Reeducação respiratória;
Explorar e ampliar a capacidade pulmonar;
Respiração abdominal e completa;
Fases da respiração;
Tipos de respiração;
Técnicas que sedam e estimulam;
Respiração ritmada.

Técnicas de Purificação Orgânica:

Massageamento e purificação dos órgãos internos;
Limpeza dos globos oculares e treinamento para melhorar a visão;
Limpeza das narinas, do seio maxilar e dos pulmões;
Estas técnicas permitirão um melhor funcionamento dos órgãos trabalhados.

Técnicas Orgânicas:

Alongamento, fortalecimento e definição muscular;
Flexibilidade e resistência articular;
Coordenação motora;
Melhora na postura;
Consciência corporal;
Regras Gerais de execução: respiração, permanência, repetição, ângulo didático, compensação e segurança.

Técnicas de descontração:

Atingir uma profunda descontração muscular e nervosa e junto com as demais técnicas da prática administrar e implodir o stress

Encadeamento das técnicas:

Aula com ênfase nas passagens de uma técnica para a outra.

“Pré-Yôga é um desdobramento do SwáSthya heterodoxo que, todavia, conquistou identidade própria. Não deve ser confundido com o Yôga em si.

Pré-Yôga é o estágio preliminar, obrigatório antes do interessado ter acesso ao Yôga propriamente dito. Deve permanecer no Pré-Yôga o mínimo possível de tempo, a menos que seu objetivo seja unicamente o de dedicar-se a uma técnica biológica e não queira de maneira nenhuma praticar Yôga. Nesse caso, vai trabalhar exclusivamente o organismo, com efeitos imediatos, intensos e de larga duração. Tem uma proposta descomplicada, sem filosofia, sem compromissos, sem sânscrito.

Algumas vezes, somos procurados por interessados em praticar nossa técnica e, por uma questão de honestidade, reconhecendo que seus objetivos não serão alcançados com Pré-Yôga, orientamo-los para que experimentem natação, musculação, dança, artes marciais, etc. Tudo é válido, dependendo do que a pessoa precisa ou deseja. Da mesma forma, é comum que alguém venha às nossas escolas ou associações filiadas procurando por Yôga e esclarecemos que Pré-Yôga satisfará melhor suas expectativas. Ou vice-versa.

Embora pertença à estrutura global do SwáSthya como um Pré-Yôga, ele sozinho não é Yôga. Pré-Yôga não é Yôga uma vez que não se enquadra na definição técnica do Yôga. Lembra-se dela? Yôga é qualquer metodologia estritamente prática que conduza ao samádhi. Ora, se Pré-Yôga não se propõe a conduzir ao samádhi, como de fato não conduz, então, tecnicamente não é Yôga.”